QUANDO se está acostumado a andar sempre de carro, andar a pé pode ser um prazer recém-descoberto. As rodas talvez o levem mais rápido, mas, quanto ao simples prazer de viajar, o que pode ser melhor do que os pés? — quando em boa condição. Apenas a pé se pode apreciar plenamente a terra. A beleza das colinas majestosas, a fragrância da floresta deleitosa e o canto dos pássaros são mais apreciados quando anda.
No entanto, seus pés fazem mais do que o tornar automóvel. Respondem automaticamente a seus sentidos, e a suas emoções íntimas. Batem no chão com ira, pulam de alegria e andam de um lado para outro na ansiedade.
Aqueles que são mais idosos, e conseguem sair e andar, fornecem aos corações, pulmões e músculos o exercício de que precisam, resultando em crescente circulação de sangue, melhor apetite e a habilidade de dormir bem.
Que alegria pode sentir quando corre, dança, patina ou até mesmo dá umas voltas casuais! Por certo, seus pés foram feitos para cooperar com todos os seus outros membros para o bem-estar de seu corpo inteiro. Não deveriam ser tratados como algo de grande valor?
Feitos Maravilhosamente
Seu cálculo do valor deles aumentará quando olhar para seus pés do ponto de vista dum ortopedista ou até mesmo dum engenheiro. Embora de estrutura simples, são poderosos. Provavelmente andarão por volta de 120.000 quilómetros numa vida média de setenta a oitenta anos. A fim de absorver todo o choque associado a isto, cada pé consiste em um arranjo intrincado de 26 ossos e 214 ligamentos.
Acham-se belamente ajustados para formar um arco do calcanhar à base do pé. Ao andar, o calcanhar é a primeira parte a sentir seu peso. Daí, o peso é distribuído pelos ossos társicos ou do tornozelo, os cinco longos ossos metatarsais ou do peito do pé, e os quatorze ossos dos artelhos, que dão o impulso para a frente.
Cuidar dos Pés e Sapatos Apropriados
Como outras partes importantes do seu corpo, seus pés precisam do devido cuidado. Um pouco de atenção paga juros em melhor saúde e felicidade; pois, como se tem dito amiúde, “quando os pés doem, sente-se a dor pelo corpo todo”. E isto pode ser verdade. Seus pés podem provocar-lhe nervosismo e irritabilidade. Pode dar-lhe dores de cabeça, dor nos músculos da perna e das costas, provocar náusea, estragar seu apetite e em geral transtornar seu corpo todo. Estas são certamente boas razões para se cuidar bem deles.
Provavelmente, sua primeira preocupação em cuidar dos pés é a escolha de seus sapatos. O Dr. Simon Wikler, em seu livro Take Off Your Shoes and Walk (Tire os Sapatos e Ande), afirma: “Não há mais dúvida agora em minha mente de que a principal causa de problemas com os pés é o tipo de sapatos que calçamos.”
Ao escolher sapatos, eis aqui algumas coisas a ter presente: Solados e partes laterais todas de couro dão à transpiração melhor chance de evaporar. (Se a perspiração é um problema no tempo quente, as sandálias são de ajuda.) Saltos de borracha são recomendados para os sapatos, uma vez que reduzem o choque. É melhor experimentar sapatos no fim da tarde, porque os pés tendem a inchar ao progredir o dia. Meça ambos os pés, pois um é amiúde mais comprido do que o outro, e então experimente o sapato no pé mais comprido. Dê margem a pelo menos cerca de um centímetro, de modo que seus pés possam movimentar-se livremente. É insensato tentar “amaciar” sapatos desconfortáveis.
A moda não mostra nenhum respeito pelo conforto, ou a saúde dos pés, e isto se dá em especial nos calçados para mulher. Saltos altos, bicos estreitos e pontudos são contrários à estrutura dos pés, e são factores importantes para se fazer com que as mulheres tenham quatro vezes mais problemas com os pés do que os homens.
Para o bem das crianças, é sábio não tentar economizar por comprar sapatos que durem muito. Talvez precisem de sapatos novos até de cada quatro em quatro ou de oito em oito semanas, quando têm de dois a seis anos de idade.
Nas criancinhas, meias apertadas podem provocar deformações, portanto, vale a pena observar os “esgarçamentos”. Com as bem pequenas, deve-se também ter cuidado que não se apertem lençóis do berço ao redor dos seus ossos macios dos pezinhos.
Desordens Comuns e Sugestões
Caso esqueça os pés, podem fazê-lo lembrar-se deles de muitas formas. Calos, unhas encravadas, arcos caídos, joanetes, circulação deficiente e pé-de-atleta são alguns dos lembretes mais comuns.
Os calos são causados por focos de pressão sobre seus pés. Uma grossa camada de tecido se forma. Esta, por sua vez, comprime a camada mais profunda da pele, fazendo com que se torne tenra. Os calos usualmente aparecem nas juntas dos artelhos de pessoas cujos sapatos não se ajustam bem. Quando ocorre uma inflamação e forma-se pus sob o calo, talvez se veja tentado a curar-se. É melhor deixar qualquer cirurgia por conta de um médico competente. O uso insensato de lâminas de barbear e de medicamentos para os pés pode complicar uma doença simples. Um emplastro de molesquim pode diminuir a dor, mas sapatos que calcem bem são necessários para uma solução mais permanente.
Uma unha encravada pode resultar de sapatos que calcem mal. Pode também ser provocada por meias que se ajustem mal, exercendo pressão sobre unhas incorrectamente cortadas. O tratamento exigirá a limpeza dos cantos e o uso de algodão impregnado de substância medicinal sob a unha. Casos graves talvez exijam a remoção da unha. Para prevenção, evite os sapatos que apertem os artelhos; também, corte rectas as unhas e não curtas demais.
Um joanete é uma inchação dura e dolorida do pé, em especial da primeira junta do dedão do pé. Aqui o tecido se torna vermelho e grosso. Visto que o joanete pode incapacitar a pessoa, é bom evitar sapatos que calcem muito apertados. Podem-se obter aparelhos especialmente feitos que ajudem a aliviar o problema, ou talvez seja necessária cirurgia para endireitar o artelho. Vale a pena escolher com cuidado seus sapatos.
Arcos caídos, como os joanetes, têm as fraquezas herdadas como factor contribuinte. No entanto, podemos estar alertas a estas coisas que provocam seu achatamento: longas horas de pé ou andando sobre superfícies duras, que não cedem. Para as pessoas que não podem evitar isto, solas grossas, macias ou do tipo de palhetas são recomendadas. Também, sapatos especiais e suportes talvez forneçam certo alívio.
Na planta do pé talvez se criem calosidades; se surgirem, poderá obter calços, palmilhas e dispositivos para aliviar o excesso de pressão nesta área. No ínterim, continue procurando sapatos que realmente se ajustem, que dêem margem ao movimento dos ossos de seus pés e à expansão e inchação.
Nos apertados limites de seus pés, o calor e a humidade muitas vezes aumentam, e, sob tais condições, um fungo comummente inócuo pode tornar-se activo numa rachadura ou fenda da pele. O pé-de-atleta ou tinha do pé fará lembrar que deve dar mais atenção aos pés. Se contrair os sinais de pé-de-atleta, lave os pés duas vezes ao dia com sabonete neutro, secando-os bem entre os dedos, daí, aplique um remédio contra fungos. Comece o tratamento assim que surgir uma ardência, porque pode espalhar-se, uma vez consiga um ponto de apoio no artelho. Caso ocorra uma infecção extensiva, é usualmente sábio consultar um médico para obter tratamento mais específico.
Tais aflições e muitas outras são o preço que o homem paga por negligenciar os pés. Paga em tempo, dinheiro, conforto e conveniência. No entanto, por prestar diariamente um pouco de atenção, receberá imediatamente a retribuição e poderá esperar maiores retribuições no futuro.
Algo que o ajudará a descontrair-se em todo o corpo é a massagem dos pés. Os pés são massageados num movimento de rotação dos dedos, usando-se creme frio ou azeite de oliva para reduzir a fricção. Se for muito sensível e tenso, os primeiros segundos de massagens serão bem sensíveis; porém, permita que o massagista exerça mais pressão, ao exercer o domínio de si, e logo o descontraimento virá.
in Despertai de 22/9/1972 pp. 22-24
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